As 3 chaves escondidas para rapidamente Queimar gordura teimosa

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Você está prestes a aprender três “dicas de alimentação” para a queima de gordura que as modelos de fitness, atletas de alto perfil, personal trailers usam para trazer para fora aqueles sensual, braços, coxas, pernas saradas…

 

Honestamente, estou um pouco enjoado e cansado de ouvir as mesmas velhas “dez melhores dicas de perda de gordura” em circulação em revistas e em sites…

 

Você é inteligente o suficiente para perceber que o exercício regular
e a dieta ira ajudá-lo a perder gordura, mas você está procurando o melhor conselho, algo poderoso e fácil de seguir. As dicas a seguir oferecem a solução que você está procurando:

 

Dica 1:

Substitua pães, massas, arroz e com frutas e legumes. Não, esta não é a dieta porque você não está evitando carboidratos, você está apenas substituindo os “tipos” de carboidratos que você come.

 

Frutas e vegetais fornecem uma fonte e queima muito rápido de hidratos de carbono, o que significa que eles são usados ​​pelo seu corpo para a energia em vez de ser armazenado e convertido em gordura.

 

Basicamente, pela ingestão de frutas e legumes, você vai ter um monte de energia durante todo o dia…

 

Fontes convencionais de carboidratos, como pães, arroz, e massas, são notoriamente fontes de queima lenta de carboidratos e, eventualmente, converter a gordura, se não totalmente utilizado para a energia.

 

Além disso, a maioria dos pães e massas são altamente processada ​​e não nutritivo, por isso não é uma boa ideia para consumi-los por motivos de nutrição adequada de qualquer maneira.

Por último, frutas e legumes são 70-80% de água, o que significa que ao comer deles você vai ficar adequadamente hidratado durante todo o dia. Além disso, eles são ricos em fibras e enzimas, então consumi-los durante todo o dia, literalmente, faz com que a gordura “derreter”.

 

Como regra geral, comer pelo menos 10 porções de frutas e vegetais por dia! Sempre que você tem um desejo por algo doce, pegar uma fruta! Não subestime o poder de esta dica, é um dos segredos bem guardados de modelos de fitness, fisiculturistas e celebridades de todo o mundo.

 

Dica 2:

Beber pelo menos 16 copos de água purificada por dia.

 

A verdade é que 8 copos é bom para a pessoa média, mas se você quer queimar gordura mais rapidamente possível, 16 copos vai começar o trabalho feito.

 

A água ajuda a turbinar suas células, eliminar as toxinas nocivas, e aumentar o seu metabolismo.

 

Consumir uma grande quantidade de água faz com que seja difícil para a gordura “colar” ao seu corpo. No entanto, isso não significa que você pode por para fora e esperar a água para lavar fora toda a gordura.

 

 

Além disso, por beber 16 copos de água por dia, você provavelmente não terá uma necessidade para o café, já que seus níveis de energia e concentração vão aumentar.

 

Tenha cuidado, porque a água da torneira não é uma boa escolha. Idealmente, você quer beber água purificada, que através de um filtro comercial ou fervida. Sua melhor aposta, de longe, é água de nascente natural, uma vez que tem o equilíbrio de minerais que a mãe-natureza aperfeiçoou.

 

Os pugilistas e os atletas bebem toneladas de água algumas semanas antes do “tempo de jogo”, para chegar o mais enxuto possível…

 

Dica 3:

Faça 20 minutos Treinamento da resistência antes de seu Cardio …

 

Se você quer queimar até 200% mais gordura durante o aeróbio ou cardio rotina de exercícios, então você deve fazer uma sessão de levantamento de peso ou treinamento de resistência por cerca de 20 minutos.

 

Seu corpo não queimar gordura durante os primeiros 20 minutos de qualquer exercício! Isso é direito, se você executar por 20 minutos, sem fazer qualquer exercício antes da mão, você só vai queimar glicogênio, e não gordura. O glicogênio é a fonte de energia utilizada por seus músculos.

 

Basicamente, você tem que elevar sua frequência cardíaca por pelo menos 20 minutos antes de seu corpo começa a queimar gordura…

 

A melhor maneira de elevar sua taxa de coração e arrancar com o seu metabolismo é fazer o treinamento de resistência à luz durante cerca de 20 minutos antes de sua rotina de cardio. O que isso faz são duas coisas:

 

1) Você quebra os 20 minutos que seu corpo precisa para começar a queimar gordura.

2) Você aumenta o seu metabolismo 100-200%, o que significa que, enquanto você faz o seu cardio / aeróbio rotina, você vai literalmente queimar até duas vezes mais gordura.

 

Resistência, ou treinamento de peso aumenta o seu metabolismo como nenhuma outra forma de exercício, muitas vezes por um período de 24 horas ou mais. Assim, seu corpo vai queimar gordura mesmo enquanto você dorme como seus músculos se recuperarem durante a noite.

 

Agora você sabe por que todos aqueles bem-sucedidos “vídeos” aeróbicos costumam fazer você usar faixas de resistência como parte das rotinas de treino.

 

Você pode usar faixas de resistência, pesos livres, ou máquinas. Tenha em mente que você deve fazer o treinamento de resistência “light” assim você ainda tem muita energia para correr ou fazer exercícios aeróbicos
.

 

Para ver resultados rápidos de suas rotinas de treino, definitivamente seguir esta estratégia para perda de gordura máxima.

As 3 chaves escondidas para rapidamente Queimar gordura teimosa1

RECAPITULAR:

Ok então vão resumir as três “dicas de alimentação” para rápida perda de gordura:

 

1) Substituir pães, massas, legumes e frutas e legumes com

2) Beba 16 copos de água purificada ou água de nascente de um dia

3) Faça 20 minutos de levantamento de peso leve (treinamento de resistência), antes de sua rotina de cardio

 

A única coisa que resta agora é para que você possa sair e “pegar em ‘tigre”. Estas estratégias específicas vão cair os tamanhos de calça e trazer para fora as curvas mais rápido do que você pode comprar um novo guarda-roupa.

 

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