Como realmente fazer dieta

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Primeiro de tudo, você precisa entender, que o seu corpo precisa de uma adequada dieta equilibrada, com uma quantidade diária adequada de: vitaminas, proteínas, minerais e hidratos de carbono.

 

Entrar em um hábito de comer exatamente 3 refeições por dia.

 

  1. Comer o pequeno almoço dentro de uma hora.

O pequeno-almoço fornece, pelo menos, 30 por cento do total da energia e nutrição necessária para sustentar o corpo humano durante o dia todo. E, portanto, é muito importante ter um bom pequeno-almoço e não ignorá-lo.

 

  1. Ter dieta saudável
    almoço ou lanche com baixo teor de gordura.

Faça um lanche saudável em sua hora de almoço, iogurte desnatado, por exemplo, para manter a sua corrida de energia.

 

  1. Ter o seu jantar de três horas antes da sua hora de dormir.

Tenha um jantar adequado, três horas antes da hora de dormir; Nunca ir para a cama com o estômago cheio.

 

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. 2 litros de água por dia iria ajudar seu corpo a queimar calorias de forma mais eficaz e para se livrar de toxinas.

 

O exercício é uma chave da dieta.

Ao se exercitar, seu corpo recebe uma vantagem de muitos benefícios fisiológicos, tais como:

 

Controle de peso por elevar seu metabolismo para que você queimar mais calorias diariamente.

O impulso em seu nível de energia

Fortalecimento de seu coração e pulmões

A melhora da sua auto-imagem e auto-confiança.

Então, não se esqueça de exercitar pelo menos 10 minutos por dia.

Tente evitar o uso de gorduras. Tente manter o nível de gordura em seu cozinhar um preço tão baixo quanto possível.

 

Faça seu amigo cálcio. Inclua o máximo de cálcio como você pode em sua dieta diária por comer:

 

Laranjas

Brócolis

Soja

Tofu

Sementes de girassol

Mamão

Como realmente fazer dieta

E outras fontes de cálcio. O cálcio é um elemento crucial para o metabolismo ósseo. A deficiência de cálcio é muito comum. A “média” dieta americana não chega nem perto de satisfazer os requisitos normais de cálcio:

425 mg. um dia por Homens

450 mg. um dia por Mulheres

 

Então, para resumir:

  1. Ter exatamente 3 refeições
    por dia
  2. Beba pelo menos 2 litros de água por dia
  3. Exercício pelo menos 10 minutos por dia
  4. Evite gorduras
  5. Faça cálcio seu amigo

Ao seguir estas 5 regras simples, você estará perdendo peso num instante.

 

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