Como tratar ansiedade sem medicação usando consciência

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Você está lendo isso muito rápido, porque o céu poderia cair a qualquer minuto? Ao invés de chegar a algo para acalmá-lo, você pode considerar como tratar ansiedade sem medicação, mudando a forma como você olha para o mundo.   Na semana passada falamos sobre o tratamento de ansiedade, naturalmente, com a respiração profunda yoga, nutrição e exercício. Lifestyle  ( estilo de vida )mudanças são essenciais. Mas se você quiser tratar a sua ansiedade sem medicação, você também deve considerar como a sua abordagem à vida pode estar a criar ansiedade em primeiro lugar.   A vida real não é a rede de TV. Dramas de televisão estão cheios de atalhos que pista nos as cenas que estão por vir. Você sabe… o professor da escola na abertura levanta a mão na testa … Então ela deve ter um tumor no cérebro, se apaixonar por seu médico, e morrer, porque ele é o herói e tem que ficar solteiro para o resto do show.

Mas na vida real, nem tudo é uma catástrofe futura. Uma dor de cabeça pode ser de tensão ocular, febre do feno ou excessos. E se os problemas não são resolvidos em 42 minutos mais comerciais, isso não significa que somos brinde.

Como tratar ansiedade

Comece uma diária de como tratar ansiedade. Você pode descobrir por si mesmo o que seus gatilhos de ansiedade são por manter um diário simples do que faz você ansioso, e como você reage a diferentes circunstâncias. Em pouco tempo, você deve ver as tendências e padrões que mostram onde o estresse começa.

Você imagine uma série de preocupações de saúde? Sempre que você ouvir de alguém com câncer ou doenças do coração, você verifica-se para os sintomas, e esperar por uma má notícia? Ou talvez as preocupações de dinheiro fizerem você se sentir como se estivesse um atraso de pagamento de distância da falta de moradia.

Depois de um tempo, rever o que você está preocupado com algumas semanas atrás, e congratular-se por ainda estar vivo, empregado, casado, ou qualquer estado que você pensou que você tinha certeza de perder. Se os padrões consistentes, como preocupações de dívida reaparecer, o seu jornal pode indicar a necessidade de um planejador financeiro ou outro profissional para ajudar a combater causa subjacente de sua ansiedade.

Cortar no noticiário. É bom estar informado, mas o nosso moderno ciclo de notícias 24 horas fez-nos todos um pouco viciado em desastre. Em um determinado dia as manchetes gritam má notícia de novo e de novo. Sim, coisas ruins acontecem. Mas você pode olhar para trás até 5 anos e ouvir um monte de as mesmas histórias que você ouve hoje. O céu não caiu, em seguida, depois de tudo, mas o que podia a qualquer momento, e as pessoas vão continuar a lutar sobre quem é a culpa vai ser quando ele faz.

O caso em questão… Ontem foi um dia de poucas notícias, exceto para o frio. Mas ei espectadores, o vulcão de super sob Yellowstone ainda pode explodir a qualquer momento, e destruir a Terra. Ele não é surdo nem nada, mas você nunca sabe.

Ignorar os anúncios publicitários. Se acreditamos que a propaganda na TV , todos nós devemos estar abrigando doenças desconhecidas , o risco de fraude , que vivem em edifícios tóxicos , e prestes a ver o nosso colapso poupança. Precisa de uma pílula para tratar a sua ansiedade como tratar ansiedade. Eles têm muito para vendê-lo. Portanto, esqueça não de ouvido no que estão falando , e bola  para a frente mudo é rápido através das mensagens de condenação.

  Contra má notícia com seu próprio falar feliz. Se você confiar em afirmações ou contestações à notícia , você pode treinar-se para combater o pensamento negativo quando você ouvi-lo, ou quando ele aparece em sua mente. A percepção consciente de suas reações ensina que você não tem que ser o galinho Chicken Little (ser bonzinho). Seja grato que o mundo ainda está girando, e continuar com o seu dia.como tratar ansiedade

  Pergunte ao seu médico sobre alternativas à medicação como tratar ansiedade.O seu médico pode ser um excelente recurso para ajudá- ló  a lidar com sua ansiedade , especialmente se ela olha para mudanças no estilo de vida em primeiro lugar. Se você e seu médico estão considerando medicação, certifique-se de discutir todos os possíveis efeitos secundários e as alternativas disponíveis.Em muitos casos, o médico pode ser mais aberto para dizer como tratar ansiedade sem medicação se ela sabe que você vai tomar os passos que você precisa fazer mudanças em sua vida. A pessoa mais apta a contar com medicação é geralmente aquele que diz: ” me dê uma pílula. ”   Se você achou este artigo útil, por favor, deixe-nos saber nos comentários, e compartilhar com seus amigos nas redes sociais.

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