Diabetes tipo 2 – Como lidar com o estresse sem elevar o nível de açúcar no sangue

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Para as pessoas com diabetes tipo 2, o estresse muitas vezes resulta em níveis elevados de açúcar no sangue porque os hormônios do estresse desencadear a liberação de glicose armazenada. Se você tem diabetes tipo 2, você precisa encontrar maneiras de gerenciar o estresse, sem recorrer a cookies, álcool ou cigarros. Para começar, você pode querer voltar para o seu plano de refeição. Apesar do fato de estresse é muito mais uma resposta emocional, o que você come pode afetar o modo como o estresse influencia o seu estado de saúde.

 

Não um sentimento secreto está estressado, é uma causa de excessos. Não é atum e salada estressada, pessoas ansiosas – é biscoitos, sorvetes e batatas fritas. Um dia, logo os pesquisadores podem desvendar por que o estresse provoca as pessoas a procurar, alimentos gordurosos e açucarados.

 

Certos alimentos podem ajudar diabéticos a combater o stress e os efeitos nocivos que tem sobre seu corpo, por isso, adicionando mais desses alimentos para o seu plano de refeição, você pode neutralizar o efeito de alguns de seus estressores. Aqui estão os principais alimentos que ajudam a combater o stress e não dar-lhe problemas com suas leituras de açúcar no sangue…

 

  1. Chá preto. Já notou como você se sente sonolento após deliciarem-se de um chá preto? Sentindo-se cansado é graças ao aminoácido triptofano, que induz a liberação de serotonina em seu corpo.

 

Além de causar-lhe sonolência, a serotonina também pode colocá-lo em um modo melhor, influenciando felicidade e uma sensação de estar à vontade. Níveis mais baixos de estresse é, então, uma ocorrência natural.Outros alimentos ricos neste aminoácido incluem camarão e produtos lácteos.

 

2.Para rebentar  o estresse, um farto prato de mingau de aveia. Os carboidratos também ajudam a liberação de serotonina, que ajuda a reduzir os níveis de estresse.

 

Depois de um dia estressante, você pode encontrar-se o desejo alimentos ricos em carboidratos alimentos que têm o fator de “conforto”, acrescentou. Em vez de escolher uma opção saudável, no entanto, como panquecas ou macarrão com queijo opte por uma tigela de mingau de aveia. Ele vai aquecê-lo e acalmá-lo, pegando seu humor e aliviar o stress no processo.

 

Experimente-o coberto com canela e maçã em cubos.

  1. Aipo ou (salsão) finalmente, o destruidor de stress para adicionar ao seu plano de refeição são varas de aipo – ou qualquer vegetal cru para esse assunto. Alimentos crocantes tendem a ajudar a aliviar o nível de stress na maioria das pessoas, entãotentecomer da próxima vez precisa de algo para ajudar.

Diabetes tipo 2 -

O benefício adicional é se você está comendo muitas vezes devido a sentir estressado, merenda de vegetais crus irá manter sua ingestão de calorias para baixo, reduzindo o risco de ganho de peso.

 

Este com certeza é melhor sorvetes, batatas fritas, pizza – ou qualquer outra coisa que você teria escolhido para fazer um lanche.

 

Portanto, você tem os melhores alimentos de combate ao stress a considerar. Da próxima vez, você sente que precisa de um estimulante, pensar em comer um destes, e manter o açúcar no sangue sob controle, ao mesmo tempo.

A resposta não está nos volumes intermináveis de informação disponível, mas em si mesmo.

 

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Comments

  1. Responder

    • By isaias

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