O que causa a insônia

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Você já descobriu que você está tendo problemas para dormir, não importa o quanto você esta cansada o seu corpo realmente sente. Ou talvez você acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir por varias horas. A insônia é um problema muito comum e cada vez mais crescente, que pode afetar pessoas de todas as idades. Ela pode tirar seu humor geral, saúde, e diminuir habilidades do funcionamento do seu corpo durante todo o dia. Em algumas situações crônicas torna-se imperativo a procurar de atendimento médico. Alguns dos fatores que podem atribuir a essa condição estão listados abaixo.

 

Alguns dos fatores causadores da insônia

Estresse, ansiedade e depressão. De todos os fatores comuns que podem contribuir para a insônia no topo da lista é o estresse, ansiedade e depressão. O estresse é um dos mais comuns, e como lidar com o estresse no caso de morte, doença na família, divórcio, perda de emprego, e outros problemas principais da vida poderiam causar-lhe stress, Sensação de ansiedade, como resultado de um problema futuro, ou um problema que já passou (estresse pós-traumático) também poderia atrapalhar seus padrões de sono, juntamente com crises de depressão. Se você está sofrendo de problemas de saúde mental, pode ser necessário obter um assessor para acompanhar no dia a dia. .

Condições Médicas

Se você tiver condições médicas preexistentes, como dificuldade respiratória, dor crônica é urinar constante, e outros que você pode desenvolver insônia ao longo do tempo. Algumas condições médicas que têm insônia como um efeito colateral potencial inclui artrite, cancro, insuficiência cardíaca, doença pulmonar, doença de Parkinson e para citar alguns.

Mudança no meio ambiente ou Horário de Trabalho

 

Se você estiver viajando para um país que está em um fuso horário diferente ou que você tenha mudado de turno da manhã para o turno da noite no trabalho que faz, para dormir é muito mais difícil. Jogam fora os ritmos circadianos do seu corpo que normalmente atuam como seu despertador interno.

 

Hábitos ruins de sono 

Se você normalmente tinha um padrão de sono ruim isso pode eventualmente se transformar em insônia. Isto pode incluir padrões irregulares de sono, onde você nem sempre recebem uma noite inteira de sono, a realização de atividades estimulantes antes de dormir e / ou dormir em cama desconfortável.

 

Certos medicamentos

Há uma grande quantidade de medicamentos de prescrição que podem interferir com o seu sono, incluindo medicamentos, como antidepressivos, medicamentos para coração e pressão arterial, medicamentos de alergia e corticosteroides. Existem também alguns medicamentos de balcão, como analgésicos que têm cafeína e estimulantes neles que poderia mantê-lo para cima.

 

O uso excessivo de cafeína nicotina e o álcool

Beber coisas, como café, chá e outras bebidas com cafeína pode realmente mantê-lo aceso quando você não quer. Beber estas bebidas no final do dia pode realmente impedi-lo de pegar no sono à noite. Outro estimulante é encontrado em produtos derivados do tabaco é a nicotina, que também pode causar insônia. Outro fato conhecido que muitos desconhecem é que o álcool é um sedativo que ajuda você a adormecer; no entanto, ele pode impedir que os estágios profundos do sono que, naturalmente aconteça.

 insônia

Comer muito Tarde

Por último, mas certamente não menos importante, outro fator que contribui para a insônia é comer demais à noite. Embora seja ok para ter um lanche leve antes de dormir comer demais neste momento poderia fazer você se sentir muito desconfortável, como você estabelecer o que o torna muito mais difícil para dormir. Pode ter azia e refluxo de ácido do alimento no estômago mantém acordado por mais tempo.

Observação

As informações citadas não é um diagnóstico completo é uma fonte de pesquisa ,caso de duvida procure um medico especialista  no assunto

 

 

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