Os benefícios do iogurte

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O iogurte é um lanche popular para as pessoas que estão tentando controlar seu peso. Você sabia que além de fazer você perder peso, iogurte tem outros benefícios para o seu corpo?

 

Uma forma de melhorar a sua saúde, naturalmente, é pela ingestão de uma quantidade adequada de iogurte todos os dias. Iogurte tem microrganismos vivos chamados probióticos. Estas bactérias boas ajudam o seu corpo funciona corretamente.

 

Aqui estão alguns benefícios do iogurte que você pode ter após comer:

 

  • Melhora a função gastrointestinal

Desde que  o iogurte seja  rico em probióticos, ajuda a melhorar a digestão dos alimentos e absorção. Boa digestão e absorção irão impedi-lo de experimentar movimentos intestinais hiperativos e prisão de ventre. Iogurte também ajuda os indivíduos intolerantes à lactose. Ele também reduz o risco de contrair doenças inflamatórias intestinais, como a colite ulcerosa e doença de Crohn (doenças  de Crohn,é  inflamação do aparelho digestivo).

 

  • Estimula o sistema imunológico

Probióticos de iogurte torna seu corpo mais forte para resistir a bactérias nocivas, diminuindo assim o risco de contrair infecções. Estas bactérias boas também melhorar processo de cura natural do seu corpo para que você possa facilmente recuperar de doenças.

 

  • Regula a pressão arterial

Um estudo mostrou que de 2-3 porções de laticínios com pouca gordura diária irá reduzir significativamente seus riscos de contrair a pressão arterial elevada. Alguns produtos lácteos são ricos com gordura de laticínios que não é saudável para o seu coração. O iogurte é um produto lácteo baixo teor de gordura que não tem um efeito negativo sobre o seu coração.

 

  • Mantém o seu peso

Porque o iogurte é de baixo teor de gordura, ele liberta você das preocupações de ganhar peso. A dieta é importante para você receber os nutrientes necessários para seu corpo e você não acabar sendo desnutrido. Iogurte contém uma quantidade adequada de vitaminas e minerais que você precisa. Com a ingestão de iogurte suficiente, você obter nutrientes suficientes sem as preocupações de mover as escalas acima.

 

  • Previne a osteoporose

Iogurte, assim como alguns produtos lácteos ter acrescentado cálcio e vitamina D. Estes nutrientes são muito importantes no sentido de tornar os ossos mais fortes. Ossos fortes vão impedi-lo de desenvolver osteoporose.

 

Aqui estão algumas dicas que você pode seguir quando decidir sobre a adição de iogurte em sua dieta.

  1. os beneficios do iogurte Escolha o tipo de iogurte que você quer tomar. Existem vários tipos de iogurte. Alguns iogurtes contêm gordura regular, alguns são livres de gordura e alguns são de baixa gordura. Você também pode querer verificar o açúcar contido no iogurte. Existem iogurtes que têm mais açúcar do que outros. Verifique a etiqueta na parte de trás do pacote. Leia e compare conteúdo nutricional de diferentes marcas. Fazendo isso vai ajudar você a escolher a melhor marca no mercado.

 

  1. Crie o hábito

Você pode comer iogurte a qualquer hora e em qualquer lugar. Torná-lo um ponto para tomar um pouco de iogurte todos os dias. Traga um pouco no escritório para que você possa facilmente ter iogurte em sua pausa para o almoço. Você também pode colocar uma pequena xícara de iogurte em sua bolsa para que você possa tomar um lanche saudável em qualquer lugar.

 

  1. Substituir outros ingredientes com iogurte

Iogurte pode ser facilmente adicionado a suas receitas. Use iogurte em vez de sorvete ao fazer um smoothie. Você também pode tentar adicionar o iogurte quando assar bolos e outros doces. Você pode facilmente substituir o leite ao iogurte.

 

  1. Faça o divertimento de comer iogurte delicioso

Existem inúmeras receitas
que você pode seguir para que você não só começar a comer o iogurte sabor disponíveis no mercado. Adicionando frutas em seu iogurte é uma boa idéia e vai fazer o seu lanche ainda mais saudável.

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