Remédios Caseiros Para Tratamento da Insônia

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Todos nos em algum momento ou outro vai experimentar uma ou duas noites em que simplesmente não conseguimos a dormir. Este pode ser o resultado de um dia estressante, como dores e dores, ou um resultado contínuo de maus hábitos de sono. A insônia é uma preocupação muito real para muitos e, se não tratada, pode levar a problemas de saúde graves, impedi-lo de funcionar adequadamente durante todo o dia, e deixá-lo sentir-se privado de sono. Se você não está completamente pronto para assumir as suas preocupações com o seu médico, existem algumas coisas que você pode tentar em casa para resolver a situação é o remédio caseiro para o Tratamento da Insônia.

 

  Alimentação Leve Antes de Dormir Ajuda no Tratamento da Insônia

 Evitar comer algum pesado, de alto teor de açúcar, ou rico em cafeína antes de ir para a cama. Especialistas recomendam que você faça sua alimentação com  pelo menos duas a três horas antes de dormir. Se você estiver indo para fazer um lanche antes de dormir certifique-se de que é uma alimentação leve, e que não atrapalhar seu sono, sim incentiva o sono. Por exemplo, comer uma banana, tomar um copo de leite quente para você dormir melhor.

A temperatura morna do leite é reconfortante, ajudando o corpo a relaxar. Além disso, o alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse em nosso corpo, preparando-o para o sono, esta é uma das formas de iniciar o tratamento da insônia.

Seja Mais Consciente de Seu Horário de Dormir

 Às vezes, a insônia se resume a uma pessoa que não tem o suficiente sono a cada dia. A fim de mudar isso, naturalmente, tudo o que você tem a fazer é criar uma nova rotina de dormir que vai lhe dar 6 a 8 horas que você precisa a cada noite. Algumas ideias podem incluir acordar na mesma hora todos os dias, cortar a hora do cochilo de dia, mesmo quando você se sentir cansado, tenta segurar o sono, Uma vez que seu corpo é usado para uma rotina natural, você vai descobrir que seu despertador interno vai atuar e você vai se sentir cansado no mesmo horário e também vai acordar ao mesmo tempo sem a necessidade de um alarme.

Retire as Tensões de Sua Vida

Se sua insônia esta te estressado ou uma pessoa ou evento especial em sua vida, é hora de remover tudo isto do seu cérebro. Comece anotando tudo o que esta te estressado no momento, e classificá em grupos de coisas que você pode corrigir e as coisas que estão além de seu controle, faça um plano para corrigir as tensões em sua vida, que você pode fazer em seu próprio país e racionalizar as coisas que estão fora de seu controle. Se o estresse tem a ver com muitas responsabilidades do dia a dia, você pode encurtar sua agenda diária pedindo ajuda, e aprender disser não para você ter êxito no Tratamento da Insônia.

Prepare Seu Quarto

Outra ideia para o tratamento da insônia em casa é preparar seu quarto. Digamos, por exemplo, você trabalha à noite e precisa ter um sono durante o dia. Comprar algumas cortinas escuras, sombras, ou persianas para desviar a luz, usar velas aroma terapia, como a lavanda para acalmar sua mente, e talvez coloque uma música instrumental suave para realmente definir o tom.

lavanda para acalmar sua mente

Se esses remédios caseiros não ajudá-lo no tratamento da insônia é aconselhável consultar um médico. É possível que as causas estejam relacionadas com uma condição médica pré-existente ou os medicamentos que você está tomando atualmente. Obter aconselhamento de um médico antes de parar com o medicamento é sempre uma obrigação.

 

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