ZMA -Zinco e Testosterona

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Os cientistas sabem há décadas que uma deficiência de zinco está associada com a diminuição da produção de testosterona e outras condições médicas. No entanto, recentemente zinco e ZMA tem sido considerado uma grande decepção por pesquisadores. Estudos têm demonstrado, por exemplo, que geralmente não aumenta a testosterona significativamente ou protege de resfriados como originalmente pensado.

 

ZMA – Zinco – Abaixo Estão 5 Razões para Usar

 

Mas isso significa que você deveria desistir completamente deste mineral? De jeito nenhum! Alguns rapazes, como Casa nova, relataram poderes milagrosos de zinco suplementar.

Poderia haver  algo a ele? Abaixo estão cinco razões pelas quais o zinco pode, em alguns casos, aumentar drasticamente a testosterona e melhorar substancialmente a sua vida sexual:

 

NOTA:   ZMA é uma formulação especial de zinco e magnésio. O magnésio é um benefício lateral agradável de ZMA e provavelmente irá ajudá-lo a dormir melhor e evitar síndrome metabólica e doença cardíaca.

Uma maneira alternativa de obter seu zinco é através de ostras, embora eu certamente não recomendaria fazer isso todos os dias. nos fizemos um cartaz escrito o seguinte:

 

“No que diz respeito aos” mariscos aqui estão outra anomalia: uma noite recentemente eu comi um grande prato de ostras cruas para o jantar e mais tarde experimentei ereções noturnas muito firmes e sonhos muito sexuais (praticamente ao ponto da emissão noturna). Muito raro para eu ter uma ereção noturna em todos, e nunca um firme. I nunca colocar muito estoque na reputação de ostras como um afrodisíaco, mas estou agora convencido de que há algo para ele. O próprio Casa nova comeu várias dúzias de ostras todos os dias por seus supostos super poderes afrodisíacos e as ostras têm muito zinco.

 

  1. Testosterona. Algumas pesquisas mostraram que o zinco pode aumentar a testosterona. Tudo começou quando uma forma absorvível de Zinco chamado ZMA (que também contém Magnésio), foi criado por Victor Conte da fama de Barry Bonds. O Sr. Conte apoiou um estudo que mostra um bom aumento (34%) em testotserone em atletas jovens tomando ZMA.

 

Parece bom, hein? Infelizmente, pesquisas posteriores lançaram dúvidas sobre o trabalho do Sr. Conte e não mostraram aumento de testosterona com ZMA. Uma teoria é que a suplementação não estimula a testosterona, exceto talvez em indivíduos com zinco empobrecido. Além disso, é difícil determinar quem está realmente esgotado em zinco e quem não está.

 

Alguns especialistas recomendam, por exemplo, o teste de sabor de zinco para determinar isso. Independentemente disso, parece que indivíduos normais, saudáveis ​​recebem pouco ou nenhum benefício, tanto quanto testosterona.

 

No entanto, há também outra explicação interessante. Um estudo sobre homens inférteis mostrou que o zinco aumentou a testosterona apenas em homens que eram mais baixos em testosterona (menos de 480 ng / dl) . Portanto, se você tem baixa testosterona, pode valer a pena tentar algum zinco e ver se você pode obter um pouco de impulso.

 

Para testar o seu DHT, confira estes links:  laboratórios de testosterona razoável e os testes de laboratório mais barato para os homens para algumas ideias. Eu não usei a maioria dos laboratórios, então faça a sua própria diligência e estou apenas passando informações que eu peguei no Fórum Pico testosteorne.

 

NOTA:   Zinco também pode aumentar DHT em alguns homens, o que poderia ser bom ou mau, dependendo da sua situação. Veja meu link em Zinco e DHT para mais informações .

Então quem poderia ser zinco empobrecido? Um equívoco é que, se você está tendo um monte de sexo – você tem sorte de cão! – que você pode fazer-se zinco depeleted. No entanto, um estudo mostra que apenas cerca de 0,3 a 0,45 mg de zinco, ou 2-3% do RDA do seu corpo, é perdido durante a ejaculação .

Eu também frequentemente recebo e-mails de usuários de pornografia pesada que perderam seu desejo sexual e / ou força erétil. (Eu estou falando sobre caras claramente viciado e gastando horas por dia e ejaculando 3+ vezes em um período de 24 horas.) Há provavelmente uma variedade das razões para suas disfunções sexuais, mas a depleção de zinco de baixo grau não parece ser um deles . (Há também agora provas de que estão “entorpecendo” seus receptores de dopamina também.)

O exercício pesado e a infecção também podem depeitar o zinco e frequentemente aqueles em uma dieta pela maior parte vegetarian consomem menos zinco também. Então, alguns de vocês podem realmente estar baixando o zinco e se beneficiar da suplementação.

 

  1. Atividades do cérebro: sono e aprendizagem. Uma combinação de zinco, magnésio – sim, isso está começando a soar muito como ZMA – e melatonina foi encontrado em um estudo para ser uma cura potente insônia. (Veja este link no Sleep Aids para mais informações.) Alguns dos nossos cartazes no Fórum Peak Testosterona comentaram o quanto a ZMA ajuda a dormir e, é claro, ZMA é um terço de zinco. Este pôster recomendado levá-lo cerca de 40 minutos antes da cama:

“ZMA..oh sim eu gosto … não só o zinco como Peak mencionado para ajudar a manter T no máximo (e ajudar com tudo em seu corpo!), Mas o magnésio é fantástico para ajudar a induzir o sono. Uma tampa por dia geralmente 40 minutos antes de ir para a cama  definitivamente faz você com sono.Uma tampa apenas equivale a 10mg de zinco (cerca de 100% RDA) e 150mg de mag que é apenas 40% RDA. ”

Portanto, há evidências de que o zinco desempenha um papel na qualidade e / ou duração do sono. Zinco afeta o cérebro de outras maneiras também. Por exemplo, uma revisão de estudo apontou a importância do zinco para a aprendizagem, memória e manutenção / regeneração neuronal: ”

Os níveis mais altos de zinco são encontrados no hipocampo em vesículas sinápticas, boutons e fibras musgosas… Zinco desempenha um papel importante Na transmissão axonal e sináptica e é necessária para o metabolismo do ácido nucleico e o crescimento e a fosforilação da tubulina cerebral.

A falta de zinco tem sido implicada na síntese de DNA, ARN e proteínas prejudicadas durante o desenvolvimento cerebral… Além disso, em crianças níveis insuficientes de zinco foram Associado com baixa capacidade de aprendizagem , apatia, letargia e retardo mental “. Vou apenas apontar que o hipocampo é o centro da memória e está envolvido em alguns processos de pensamento de ordem superior também.

 

  1. Estrogênio.  Zinco realmente inibe a enzima aromatase, especialmente em indivíduos com zinco empobrecido, e , portanto, poderia diminuir o estrogênio. (Pode também inibir a conversão da testosterona para DHT, o que poderia ajudar a sua próstata e cabelo!) Na pior das hipóteses, é outra ferramenta em nosso arsenal para otimizar e manter nosso estrogênio em níveis razoáveis. E, claro, esta pode ser outra razão que o zinco é um reforço de testosterona para alguns homens, mas não outros.

 

  1. Dopamina. Os pesquisadores descobriram que o zinco é um dos minerais mais importantes que regula a dopamina. Acontece que o zinco está presente nas sinapses do seu neurônio e desempenha vários papéis principais na neurotransmissão. O zinco é conhecido por “inibir a absorção” de dopamina, o que significa que a dopamina permanece em torno de seus sistemas (cérebro) por um longo período de tempo. E, sim, mais dopamina geralmente significa melhor sexo como documento em meu link sobre Natural Dopamine Increasers . (Distúrbios da dopamina estão associados com enxaquecas, Síndrome das Pernas Inquietas e outras condições.)

 

  1. Depressão. Zinco é um lutador depressão comprovada. Vários estudos têm demonstrado que os níveis de zinco tendem a ser mais baixos em certos tipos de pacientes com depressão e, além disso, o zinco suplementar foi mesmo mostrado para ajudar no tratamento (25 mg juntamente com um ISRS) E, recentemente, os investigadores criaram a depressão (nos animais) induzindo uma deficiência do zinco.ZMA

Naturalmente, há agora uma ligação forte estabelecida entre a depressão e sua vida do sexo .

BÔNUS:   Zinco também pode aumentar significativamente o volume de sêmen, algo que alguns homens estão preocupados. Para outros fatores, veja meu link Naturay maneiras de aumentar seu volume de sémen .

 

Zinco – Dosagem e Perigos

 

Zinco tem algumas propriedades poderosas que podem realmente nos ajudar machos. Devido a isso, é muito fácil para obter excessivamente entusiasmo. Zinco é extremamente poderoso e tem um intervalo clínico definido, ou seja, você pode se machucar se você exagerar nas formas listadas abaixo. Novamente, manter a faixa de RDA 1-2 para zinco.

CUIDADOS: Deficiência de cobre: Alguns especialistas advertem sobre a tomada de suplementação de zinco, porque pode levar a uma deficiência de cobre. Cobre é fundamental para a saúde do seu coração e seu colágeno, entre outras coisas. Não é preciso muito zinco para ter um efeito negativo no seu metabolismo de cobre, porque os dois competem no intestino para absorção. Os pesquisadores descobriram que é a relação zinco-cobre que é fundamental e, obviamente, a suplementação de zinco vai afetar esta proporção significativamente.

Como exemplo, o RDA de zinco para um macho adulto é de 11 mg e a maioria dos suplementos de zinco tem 2-3 vezes que, ou seja, 20-35 mg ou mais. Isto é problemático, porque há uma doença (síndrome de Wilson) onde o cobre se acumula em vários tecidos. Os pesquisadores vão realmente dar suplemento de zinco, a fim de reverter esta condição. Quanto zinco eles dão? Um estudo descobriu que apenas 75 mg por dia vai rapidamente começar a esgotar o cobre. Lembre-se que este 75 mg destina-se a produzir resultados em apenas 10 dias.

Agora imagine um cara tomando 35 mg de zinco para a testosterona por meses ou anos. É certamente possível que ele poderia experimentar baixos níveis de cobre e isso poderia potencialmente levar a inflamação elevada e a hipertensão progressivamente crescente associada com a deficiência de cobre. Mais uma vez, não há nenhum estudo mostrando que isso está ocorrendo, mas é certamente possilble.

 

ATENÇÃO:   Minha clínica de TRH, em indivíduos cujo estradiol não é muito alto, usará uma combinação de zinco (15-30 mg) e cobre (2-4 mg) por dia para reduzir os níveis de E2 (estradiol) um pouco. O zinco e o cobre competem e assim que muitos peritos se preocupam que dando o suplemento poderia conduzir ao esgotamento e a inflamação do cobre.

No entanto, tenho algumas preocupações com isso, porque cobre tem sido implicado em uma série de doenças neurológicas e excessos são duros em neurônios. Esses mesmos especialistas acreditam que estamos nos envenenando lentamente em muitos casos com tubos de cobre. Você terá que fazer sua própria pesquisa e decidir onde você está sobre a questão.

CUIDADO # 2: Danos do Neurônio. Antes de você ir estalando zinco como hortelã, tenha em mente que alguns estudos indicam que muito zinco é tão difícil em seu cérebro e neurônios como muito pouco. A maioria de minerais têm uma escala apertada e o zinco parece não ser nenhuma exceção.

CUIDADO # 3: Doença cardíaca. Havia uma teoria inteira da doença de coração que centrou em torno do contrapeso correto do cobre ao zinco. É certo que essa teoria está desatualizada, mas ainda podemos aprender alguma coisa com isso: muito zinco pode elevar os níveis de colesterol e possivelmente contribuir para a hiperlipidemia. (Você não quer muito cobre também: é muito difícil no cérebro. Quando se trata de minerais essenciais, moderação e equilíbrio são chaves definitivas.)

OUTRAS PRECAUÇÕES:    Existem outros riscos potenciais em tomar muito zinco, desde a neuro toxicidade ao câncer até problemas metabólicos e eu sintetizo algumas das últimas pesquisas na minha página sobre os perigos potenciais da suplementação de zinco

 

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